Що треба робити, щоб підвищити рівень тестостерону
- Випробовувати регулярне фізичне навантаження. …
- Нормалізувати емоційний стан. …
- Налагодити харчування та скинути зайву вагу. …
- Налаштувати сон. …
- Засмагати та приймати вітамін D – системоутворюючий елемент для вироблення тестостерону.
Mar 22, 2021
Синтез тестостерону зростає під час та після фізичних навантажень. Інтенсивні бігові тренування, силова робота у залі – все це збільшує концентрацію гормону в крові та покращує спортивні результати. А ще рівень тестостерону можна підвищити, дотримуючись правильного та збалансованого харчування.
Приймайте вітамін D. Він підвищує рівень тестостерону. Практично всі росіяни – у групі ризику щодо його дефіциту; тому необхідно приймати вітамін D щодня, і контролювати його рівень у крові 1 раз на рік. Додайте до живлення мікроелемент цинк, – він абсолютно необхідний для освіти тестостерону!