Чи можна у 40 років накачати м'язи чоловікові?
Нерідко думки про те, що настав час скинути зайву вагу і покращити фізичну форму, спадають на думку людям, які вже досягли висот у роботі і тепер можуть дозволити собі записатися у фітнес-клуб. Чи можна накачатись після 40 років чоловікові, жінці? Так, все можливо.
Як набрати м'язову масу у 40 років?
Обмежте кількість тренувань на тиждень: буде достатньо трьох принаймні на початковому етапі. Виконуйте на занятті обов'язково розминку, п'ять-шість силових вправ та розтяжку наприкінці тренування. Починайте з невеликої інтенсивності і поступово збільшуйте її.