Досить багато цинку міститься не тільки в насінні, але і в гарбузовій та кунжутній оліях. Зазначимо, що у складі цих продуктів багато жирів, нехай і корисних, тому дотримуйтесь помірності в їх вживанні.
Гарбузове масло дуже багато цинком – за його кількістю перевершує навіть морепродукти.
Найбільше цинку міститься в яловичині, ягнятині, свинині, курятині та індичаті. Наприклад, у 100 грамах яловичини – 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, Який підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).
ПРОДУКТИ З ВИСОКОМУ ЗМІСТ ЦИНКУ:
| Назва продукту | Зміст цинку у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Висівки пшеничні | 7.27 мг | 61% |
| кедровий горіх | 6.45 мг | 54% |
| Насіння соняшнику (насіння) | 5 мг | 42% |
| Сир "Голландський" 45% | 5 мг | 42% |
•28 Nov 2016