За годину стрибків можна спалити близько 800 калорій. Але такий приголомшливий результат під силу не всім. Безперервно стрибати навіть 10 хвилин непідготовленій людині досить важко. Mar 18, 2022
10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Справа в тому, що стрибки зі скакалкою – це різновид кардіотренувань, таких як біг, плавання чи велоспорт. Вони швидко спалюють калорії, знищують целюліт та ефективно тренують м'язи ніг та рук – але при цьому менше навантажують суглоби. Також стрибки покращують поставу та розвивають координацію.
Вправи зі скакалкою впливають на різні групи м'язів: від рук і спини, до сідниць та литок. Завдяки цьому можливо підтримувати тіло в тонусі та зміцнити його. Стрибки допомагають підтягнути стегна, зробити живіт більш плоским, скоригувати фігуру. Подібні заняття впливають і загальні параметри людини.