Фізична активність – це будь-який рух тіла, що виробляється скелетними м'язами, що призводить до витрати енергії понад рівень стану спокою.
ЩО ВХОДИТЬ У ЦЕ ПОНЯТТЯ? Фізична активність (ФА) – це будь-які рухи тіла за допомогою м'язової сили, що супроводжуються витратою енергії (що виражається в кілокалоріях), включаючи фізичну активність на роботі, у вільний час, а також звичайні види щоденної фізичної діяльності.
покращується баланс споживання та витрати енергії та знижується маса тіла; знижується ризик розвитку цукрового діабету ІІ типу; знижується ризик розвитку раку товстого кишечника та молочної залози; знижується втрата кісткової маси (захист від остеопорозу);
Як бути фізично активним, не займаючись спортом
- Ходіть Ця доступна для кожного аеробна вправа часто недооцінюють. …
- Заведіть собаку …
- Регулярне прибирання та походи в магазин.
- Стійте у громадському транспорті.
- Гуляйте під час бізнес-зустріч…
- Огородничайте та садівництво
Feb 19, 2020