Головна користь прогулянок на свіжому повітрі полягає у позитивному впливі на здоров'я загалом. Фізична активність у поєднанні із прогулянкою на природі сприяє зміцненню імунітету, причому навіть у періоди холодів. Щоденні прогулянки покращують роботу серця та судин, знижують артеріальний тиск.
Згідно з дослідженням у Стенфордському університеті, 90-хвилинна прогулянка лісом знижує діяльність конкретної галузі головного мозку, яка активна, коли людина відчуває негативні емоції чи депресію. Також можливість появи депресії залежить від місця, де ви живете.
Під час обмежень, коли люди не почувалися вільними, багаторазово підвищувався рівень тривожності. Прогулянки на свіжому повітрі, навпаки, дозволяють краще відпочити та набратися сил, розслабитись після робочого дня. Двигуна активність також сприяє підвищенню концентрації.