Судоми в ногах Причиною всіх видів є нестача в організмі вітаміну D, калію, магнію або кальцію.
Вітаміни та мінерали, необхідні при судомах у ногах та руках:
- В1 (тіамін). Передає нервові імпульси, забезпечує тканини киснем.
- В2 (рибофлавін). …
- В6 (піридоксин). …
- В12 (ціанокобаламін). …
- Кальцій. …
- Магній. …
- Калій та натрій. …
- Вітамін D.
Поява судом може бути спровокована недоліком у організмі корисних речовин та вітамінів, головним чином, при дефіциті таких важливих мікроелементів як калій, магній та кальцій; та нестачі вітамінів групи В, Е, Д, А.
При судомах у ногах корисні продукти з підвищеним вмістом кальцію, магнію, калію та вітаміну D. Продукти, що містять кальцій: кисломолочні продукти (Сир, сир, кефір, ряжанка, йогурт), кунжут, капуста, горіхи.