Фахівці рекомендують прийом кальцію D3 та магнію В6. Саме в такому стані забезпечується оптимальне співвідношення та засвоювання цих елементів. Кращій засвоюваності магнію може сприяти окремий прийом препаратів із кальцієм, наприклад, Кальцій D3 Нікомед.
Магній, який є однією з найважливіших мінеральних речовин для нашого організму, найкраще приймати ввечері, і його прийом не залежить від їди. При цьому магній і кальцій (якщо ви приймаєте кальцій) краще приймати одночасно.
Для покращення всмоктування кальцію та забезпечення здоров'я кісток та суглобів кальцій слід завжди цілеспрямовано приймати в поєднанні з магнієм і вітаміном D. Таким чином, до раціону необхідно включити продукти, що містять вітамін D і магнійдля усунення дефіциту цих важливих поживних речовин.
Так, пам'ятаючи про численні взаємозв'язки в нашому організмі, споживаючи вітамін D спільно з магнієм можна знизити ризик як дефіциту вітаміну D, так і зменшити залежність від самих добавок цього вітамін А.