Головне – не допускати підвищення до 220 і вище. Це значення стає критичним – підвищується артеріальний тиск, усі системи починають працювати в екстреному режимі, а це небезпечно.
Якщо Ви будете бігати весь час на пульсі 170 (при ПВП до 80), від цього буде лише шкода: і серцю, і суглобам, і м'язам. Перші місяці бігу – це вироблення аеробної витривалості. Починайте з кроко-бігу на низькому пульсі. Згодом Ви зможете пробігати без зупинки на тому самому пульсі все довше та довше.
Пульс вище 100 ударів за хвилину у стані спокою є серйозним приводом для проходження медичного обстеження для з'ясування причин тахікардії, попередив завідувач терапевтичного відділення Багатофункціонального медичного центру "МЕДСІ" Михайло Кобрянов.
Важливо стежити, щоб нормальний пульс при бігу не перевищував значення 200 ударів на хвилину. Існує кілька варіантів пульсу під час бігу, що дозволяють досягати різних цілей. Традиційно прийнято виділяти такі зони пульсу для бігу: у діапазоні 85-100% від максимального – не рекомендований, т.е.