3.3. Основними засобами виховання швидкості рухів служать вправи, що виконуються з граничною або приграничною швидкістю: 1) власне швидкісні вправи; 2) загальнопідготовчі вправи; 3) спеціально підготовчі вправи.
Для розвитку швидкості використовуються вправи з великою частотою рухів: біг на короткі відрізки, біг під ухил, спорт, ігри [16]. Вправи швидкісно– силового характеру виконуються у більшій кількості та з більшою інтенсивністю.
У практиці фізичного виховання використовується велика кількість методів, спрямованих на виховання різних видів швидкісних здібностей. Основними методами виховання швидкісних здібностей є: методи строго регламентованої вправи; метод змагання; ігровий метод.
Використовуються два основних методи: метод полегшення умов (біг за лідером, біг під ухил). І метод ускладнених умов (біг у гору, метання важчих снарядів). При розвитку швидкості слід виконувати певні умови.