М. Воробйовим, показали, що різке зниження тренувального навантаження протягом 7-10 днів відразу призводить до зниження спортивних результатів. Він рекомендує у річному циклі у перехідний період, тривалість відпочинку трохи більше 7-10 днів.
Найбільш простим, але не менш ефективним методом відновлення тіла після тренування або матч є розтяжка. Організм отримує додатковий приплив сил, втома відчувається набагато менше. 2. Спортсмену необхідно відновити як фізичні, а й психічні сили.
7 речей, які допоможуть швидше відновитись після силового тренування
- Сповільнюйтесь поступово Відновлення пройде швидше, а то й закінчувати заняття силовим вправою. …
- Багато пийте на тренуванні і після нього.
- Правильне харчування …
- Спеціальні препарати.
- Масаж …
- Легке тренування для відновлення
Jul 9, 2019