Полегшити тяжкість у ногах допоможуть наступні прийоми: Ляжте на спину, поклавши ноги на височину (використовуйте подушку, згорнуту ковдру або рушник). Для зниження набряку використовуйте гепаринсодержащие гелі та крему. Прийміть контрастний душ. Швидко зняти дискомфорт допоможе масаж кубиком льоду.
Що робити прямо зараз, якщо болять ноги Просто дайте їм відпочити: ляжте, по можливості піднявши ноги трохи вище за рівень серця (це можна зробити за допомогою валика, підкладеного під щиколотки). Таке положення покращить венозний відтік крові, зменшить набряклість та розслабить м'язи.
Ноги нижче за коліно болять не лише через перевтому, а й розтягнення зв'язок, розриву меніска, артриту, артрозу, варикозного розширення вен, ураження нерва. Почуття тяжкості, поколювання, судоми з'являються і за нестачі вітамінів, мінеральних речовин.
Геть втома: як іжевчанам зняти набряклість і біль у ногах після роботи?
- Ванни для ніг Контрастні ванни для ніг знімуть напругу та набряки, покращать кровообіг у ногах. …
- Масаж …
- Протерти кубиками льоду.
- Зробити вправу «велосипед».
- Пройтися босоніж
Jun 6, 2016