Біг на короткі та довгі дистанції умовно поділяється на чотири фази. Перша фаза – старт. Друга фаза – стартовий розбіг. Третя фаза – біг по дистанції.
Спринт – біг на короткі дистанції на 60, 100, 200 чи 400 м по стадіону.
Стартовий розбіг триває від 15 до 30 м, залежно від індивідуальних можливостей бігуна. Основне завдання його – якнайшвидше набрати максимальну швидкість бігу. Правильне виконання перших кроків з старту залежить від відштовхування (під гострим кутом до доріжки з максимальною силою) та швидкості рухів бігуна.
Техніка фінішування. Фінішування починається за 10-15 м до закінчення дистанції. На цій ділянці рекомендується звернути увагу на повне відштовхування ногами, на швидке винесення вперед махової ноги та на підтримку максимальної частоти кроків та руху рук. Біг закінчується кидком на лінію фінішу.