Як привчити себе лягати спати раніше
- Багато хто задається метою почати засинати раніше. …
- Встановіть комендантську годину. …
- Посуньте час тренувань. …
- Правильно харчуйтесь. …
- Вечірні обряди. …
- Поставте нагадування.
Дослідники пропонують кілька способів.
- Якщо ви сова, не йдіть на поводу у біоритмів у вихідні дні.
- Слідкуйте за своєю поведінкою протягом дня …
- Перенесіть рутинні справи, які виконуєте перед сном, на інший час.
- Використовуйте ритуали для покращення якості сну
Feb 19, 2021
З часом в організмі наростає внутрішнє напруження, якого організм за нормальних умов позбавляється під час сну. В результаті, настає хронічна втома та нездатність до самовідновлення. Американські вчені довели, що жінки, які регулярно недосипають, швидше одужують.