Як знизити рівень тестостерону жінкам
- повністю відмовитися від вживання алкоголю та алкогольних напоїв
- відмовитися від куріння
- активно займатися фізичними вправами – бігом, плаванням
- забезпечити повноцінний відпочинок та гарний сон (не менше 8 годин)
- не приймати жодних стероїдних засобів та добавок.
Jul 15, 2022
Сигналами про підвищений рівень гормону можуть стати різкі перепади настрою, поява надмірного росту волосся на тілі та випадання волосся на голові, пітливість, вугрі, зміна голосу, збільшення ваги та нерегулярні менструальні цикли.
Як підвищити рівень гормону? Для початку потрібно змінити раціон: виключити каву та алкогольні напої, збільшити кількість м'яса, птиці, риби, а також овочів та фруктів. Не забувайте про повноцінний сон – 8 годин на добу. Ці, начебто, прості рекомендації допоможуть привести в норму рівень тестостерону.