«Низькі температури сковують м'язи, ваш біг стає не таким плавним, як у теплі дні. Через це ви можете вкорочувати крок, що призводить до зниження швидкості бігу (особливо на слизькій дорозі, де вам доводиться більше думати про рівновагу, а не про швидкість).
на холод потрібно вибігати вже розігрітим, так організм на вулиці відразу ж почне виділяти тепло, і ви не замерзнете за мінусової температури. Закінчувати пробіжку також краще в приміщенні – ризик застудитися від переохолодження буде набагато менше, ніж, якщо ви добряче спітніла, будете «остигати» на вулиці.
Розігріватися перед зимовою пробіжкою потрібно вдома:
- Розминайтеся у комфортному спортивному одязі.
- Дотримуйтесь черговості виконання: інтенсивна ходьба, біг на місці – 2-3 хв; …
- Одягнувши зимову бігову форму, зробіть кілька складних рухів. …
- Біг зранку взимку потребує подовження розминки на 5-7 хвилин.