Колесо для преса – це ефективний тренажер, який може дати видимі результати за короткий час. Однак багато хто не знає, який вплив він може вплинути на їх фізичну форму. У цій статті ми розглянемо кілька основних переваг, які можуть надати колесо для преси.
По-перше, виконання вправ з використанням колеса для преса дозволяє розвинути силу та витривалість м'язів кора. Це дуже важливо, оскільки кора є основою всіх рухів нашого тіла. Крім того, сильні м'язи кора допомагають покращити позу та загальну стабільність тіла. Це особливо корисно для людей, які страждають на біль у спині або мають проблеми з рівновагою.
По-друге, колесо для преса допомагає ефективно тренувати м'язи черевного пресу. Це особливо важливо для тих, хто прагне красивої та пружної преси. Вправи з колесом для преса активують усі групи м'язів преса, включаючи пряму та поперечну м'язи живота, а також внутрішні та зовнішні косі м'язи.
Зрештою, тренування з використанням колеса для преса можуть допомогти покращити загальну фізичну форму та спалювати калорії. Вправи з колесом активізують безліч м'язів одночасно, що призводить до збільшення загального обміну речовин та спалювання більшої кількості калорій. Крім того, тренування з колесом для преса можна налаштувати на інтенсивність, що дозволяє підходити до тренувань індивідуально, залежно від фізичної форми та цілей.
| Період | Досягнення | |
|---|---|---|
| Час | Значимість | |
| Палеоліт | 1.8 млн – 10 тис. років тому | Колесо для преса не використовувалося, як і інші інструменти, тому що цей період відноситься до епохи кам'яної доби, коли люди ще не освоїли колесо. |
| Неоліт | 10 тис. – 4.5 тис. років тому | У цей період колесо для преса також не використовувалося, тому що люди тоді тільки починали освоювати землеробство та тваринництво. |
| Бронзовий вік | 4.5 тис. – 3 тис. років тому | Колесо для преса почало використовуватися в бронзовому столітті для пересування виготовленої продукції та вантажів на візках. |
| Залізний вік | 3 тис. – 1.3 тис. років тому | Колесо для преса продовжувало використовуватись у залізному столітті, спрощуючи транспортування та підвищуючи продуктивність. |
| Сучасність | 1.3 тис. рік тому – нині | В даний час колесо для преса широко використовується не тільки для транспортування, але і в інших галузях, таких як промисловість і сільське господарство. |
Які м'язи працюють під час роботи з колесом?
Це плечі, лікті, кисті, поперек та область тазу. Тренуватися можна почати практично з будь-якого рівня підготовки. Є прогресії, які поступово збільшують навантаження.
Які м'язи працюють під час роботи з роликом для преса?
Незважаючи на простоту конструкції, гімнастичний ролик є дуже ефективним снарядом, оскільки в ході тренувань відразу задіяно широкий спектр м'язів. черевного преса (насамперед), грудей, спини, рук та ніг, які одночасно одержують суттєве навантаження.
Чим корисний гімнастичний ролик?
Гімнастичний ролик є відмінним тренажером для тренування м'язів черевного преса, зміцнення м'язів та зв'язкового апарату рук (трицепс, дельтоподібні м'язи, трапеції, біцепс), а також при заняттях з ним задіяні м'язи спини.
Чим замінити гімнастичний ролик?
Якщо йдеться про великих ролерів для опрацювання спини, це справді так. А ось ролер для масажу ніг, рук та інших локальних ділянок тіла спочатку можна замінити звичайною качалкою – Дивись, як це робить дівчина на відео. Скалка – ідеальний варіант для початківців.