Під час занять балетом працюють усі групи м'язів, підтягується все тіло. Але насамперед це внутрішній бік стегна, ноги стають помітно стрункішими. По-друге, це сідничні м'язи, які під час класу тримають все тіло і тому працюють дуже інтенсивно, а також спина та прес.21 Sept 2018
В училищі харчування дітей різноманітне, але якщо у балерини є проблеми з вагою, вона повинна сама себе обмежувати, щоб бути у формі. Наприклад, при зростанні 170 см дівчинка не повинна важити більше ніж 50 кг. Хтось забирає від зростання 120, щоб отримати правильний показник ваги, хтось 122.
Дієта балерин: 5 правил, щоб залишатися худорлявою
- Правило №1: Багато складних вуглеводів у раціоні
- Правило №2: Відмова від шкідливості
- Правило №3: Їсти часто, але мало
- Правило №4: Розвантажувальні дні
- Правило №5: 10 склянок води на день
До речі, вік, вага та зростання балерини завжди відповідали так званому золотому балетному стандарту, що допомогло артистці продовжити активну роботу після того, як вона покинула сцену. Ілзе Лієпа вивела особисту методику, що поєднує пілатес і балет.