Ваша оптимальна порція, в грамах: М'ясо – 150–200 Птах – 150–200. Риба та морепродукти – 200–300.
Звичайні розміри порцій
| Розмір Порції | Калорії |
|---|---|
| 1 унція, без кісток (вихід після приготування) | 54 |
| 1 унція, без кісток | 56 |
| 1 порція (85 г) | 169 |
| 100 г | 199 |
•21 Aug 2007
Одна порція – це приблизно 100 г або 1 жменю термічно оброблених, варених або тушкованих овочів та фруктів, самих по собі або у складі страви.