Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, все-таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Тому існують рекомендації для різного віку. Для дорослого здорового чоловіка від 16 до 60 років рекомендується відвідування сауни не частіше ніж раз на три дні. Оптимально – раз на тиждень.
Згідно з фінськими дослідженнями, для підтримки оптимальної роботи серцево-судинної системи необхідно відвідувати сауну 4 рази на тиждень. Тільки в цьому випадку забезпечується найбільша користь здоров'ю.
Сауна надає різнобічний благотворний вплив на безліч систем організму, але при надмірному захопленні може і пошкодити здоров'ю. Теплові процедури підвищують витривалість організму, тренують серцево-судинну систему, очищають та оздоровлюють шкіру та прогрівають суглоби.