За своєю інтенсивністю та навантаженням стрибки можна порівняти з бігом підтюпцем. 10 стрибків та 40 ккал вдалося спалити. Якщо витратити на стрибки близько години, то близько 250-500 ккал зникнуть за мить.
Якщо такі тренування такі ефективні, чи можна скинути вагу за допомогою батута? Звісно так! Спортивні заняття власними силами прискорюють обмінні процеси в організмі. Джампінг забезпечує відчутну витрату калорій, тому регулярні тренування допоможуть позбутися зайвого жиру навіть без суворих дієт.
Вправи на батуті для схуднення: етапи базового тренування Рекомендовано займатися 3-5 разів на тиждень залежно від особливостей організму. Час одного заняття – 30-60 хвилин. Джампінг-інструктори радять слухати та чути своє тіло, а не займатися зі сліпим бажанням скоріше скинути усі зайві кілограми.
За різними підрахунками, одне берпі спалює 0,5-14 ккал. Залежно від підготовки людина може зробити 10-20 берпі за хвилину. Враховуйте, що чим більша ваша вага, тим більше енергії ви витрачаєте на вправу.