З меню ПП слід виключити сушені або копчені кальмариДля зниження ваги оптимальним варіантом стане вживання молюска у відвареному вигляді, а також приготовленого на пару. Якщо планується короткострокова дієта на основі кальмарів, їсти їх найкраще з включенням до раціону знежиреного кефіру.
З вказаних молюсків готують різні страви, а також вживають як Самостійний продукт. Для приготовлення кальмарів варять, смажать, запікають, маринують, фарширують, консервують. Особливо популярний сушений морепродукт, що використовується як снек.
349 калорій Кальмар Сушений (100 г) містить 349 калорій.