В ідеалі виключити напій за шість годин до сну. Наприклад, якщо ви лягаєте спати о 22:00-23:00, то каву краще пити до 16:00-17:00. Олександра: Вчені з інституту наукової інформації про каву ISIC кажуть, що споживання 3-5 чашок кави на день запобігає формуванню бета-амілоїдних бляшок у головному мозку.Aug 21, 2021
Зазвичай дієтологи рекомендують не пити каву за 2-4 години до сну. Тобто, пити його можна до 18 годин, якщо ви жайворонок і лягаєте спати о 22 годині. Або до 20 годин, якщо ви сова і укладаєтесь після опівночі. Кофеїн відноситься до сильнодіючих речовин, тому кававипитий на ніч може спровокувати безсоння.
Час виведення кофеїну становить шість-сім годин. А у людей, що палять, вдвічі швидше, в той же час деякі його ефекти можуть зберігатися довше.
На думку вчених, у 3-10% людей нервова система взагалі не реагує на кофеїн, вони здатні спати незалежно від часу вживання кава. Інші відчувають дію алкалоїду протягом 2–7 годин. З цим і пов'язана загальновідома рекомендація пити каву після 18 годин (мінімум протягом останніх 4 годин до сну).