Оптимальним часом для тренування у спортивному залі буде від 40 до 90 хвилин. Таймінг може трохи змінюватись в залежності від завдань та типу навантажень. До спортзалу краще приходити із достатнім запасом часу. Зрештою, спокійно переодягтися і підготуватися до тренування набагато краще, ніж робити все поспіхом.Sep 8, 2021
Оптимальна кількість занять – 3-4 рази на тиждень. Збільшувати цю кількість до 6-7 відвідувань тренажерного залу недоцільно: м'язам необхідно давати відпочинок, щоб вони встигали відновитись.
Скільки хвилин має тривати силове тренування? Розвиток сили передбачає меншу кількість вправ і повторень, ніж під час роботи на м'язову масу. Проте їхня середня тривалість – 1.5-2 години.
В цілому, американські стандарти радять виконувати кардіовправи протягом 30-60 хвилин (без урахування часу затримки та розминки). Таким чином, вся тренування має тривати 50 хвилин. 60 ХВИЛИН (включаючи 10 хвилин розминки та 10 хвилин затримки) — максимальна тривалість силової тренування для новаків.