Вони включали в себе наступні дисципліни: біг на 100, 500 та 1000 метрів; стрибки у довжину та висоту; метання гранати; підтягування на перекладині; лазіння по канату або жердині; піднімання патронного ящика вагою 32 кілограми та безперервне пересування з ним на 50 метрів; плавання; вміння їздити на велосипеді чи …
Випробування (тести) комплексу ГТО Човниковий біг 3×10 метрів Біг на 30, 60, 100 метрів Біг на 1000; 1500; 2000; 3000 метрів Змішане пересування
1 січня 1955 року було запроваджено новий комплекс ГТО, в якому скасовувалося розподіл нормативів на обов'язкові та на вибір. У кожному ступені були лише обов'язкові норми для всіх, хто здає на значок.