Що вибрати: КПТ чи гештальт? Обидва підходи допоможуть тобі стати усвідомленою та успішною людиною. Однак КПТ працює з переконаннями та поведінкою, а в гештальті акцент на вмінні зрозуміти та задовольнити свої потреби. Висновок: вибір залежить від твоїх цілей та характеру.
Когнітивно-поведінкова самий короткостроковий вид терапії, зазвичай, курс триває 4-6 місяців. І поки що найефективніший з точки зору доказової медицини через те, що у КПТ самі чіткі критерії успіху.
Мінус гештальт–терапії у тому, що вона призначена для роботи із здоровими людьми. Тобто, для роботи з розладами особистості, тяжкими психічними розладами чи психотичними станами гештальт–терапія протипоказана.
Проблеми в особистому житті, соціальна тривожність, затяжні стреси, розлади харчової поведінки, психологічні комплекси, які заважають жити, — з цим можна впоратися за допомогою когнітивно-поведінкової терапії. При цьому варто враховувати, що КПТ не чарівна пігулка.