«1500 ккал можна спалити, пробігши 30 км на лижах. Цю кількість калорій можна спалити, пробігши дві години в режимі півмарафону», — каже Андрій Жуков. «1500 ккал під силу спалити лише підготовленій людині. Організм фізично не в змозі продовжувати тренуватися, втрачаючи таку величезну кількість енергії.
Що ще допоможе спалити близько 1000 калорій в день
- Повноцінний нічний сон – 200 калорій
- Прийняття ванни – 126 калорій/година
- Приготування їжі – 150 калорій/година
- Миття посуду – 123 калорії/година
- Глажка білизни – 140 калорій/година
- Масаж – 230 калорій/година
- Набір тексту на клавіатурі – 100 калорій/година
Це найлегше фізичне навантаження. За годину ходьби у середньому темпі можна спалити 200 калорій. Для спалювання 1000 калорій доведеться погуляти 5 годин. Калорії витрачаються інтенсивніше при ходьбі по нерівній поверхні або в гору, або при прискорення.
Ходьба Скільки можна, можливо спалити за годину: 220 ккал. За скільки можна витратити 1000 ккал: 5 годин. Ходьба, як і будь-які інші фізичні навантаження, спалює калорії.