Основне призначення кистьового еспандера – розвиток передпліч, зап'ясть і пальців, зміцнення хвата, поліпшення кровообігу в руках. Однак на цьому користь не обмежується: часті тренування сприятливо впливають на загальний стан організму.
Користь кистьового еспандера Зніме втому з ваших онімілих кінцівок і додасть тонусу всьому організму; Робить вас сильніше. Після кількох занять відчувається приплив сил, весь організм прокидається і приходить у форму. Руки стають сильнішими і витривалішими, зміцнюються пальці, сухожилля і навіть зв'язки.
Щоб наростити м'язи, потрібно регулярно тренуватись з тренажером високої жорсткості. Оптимальна частота занять – кожен день по 10 хв.
Кістєвим еспандером зазвичай тренують м'язи чотирьох пальців, від мізинця до вказівного: поверхневий та глибокий згинач пальців. Деякі еспандери дозволяють тренувати та розгинач пальців. Самі м'язи, що відповідають за згинання, розгинання пальців знаходяться в передпліччі, а до фаланг від них тягнуться сухожилля.