Традиційні віджимання корисні нарощування сили верхню частину тіла. Вони проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. При виконанні з правильною технікою вони також можуть зміцнити нижню частину спини і м'язи кора, задіявши м'язи живота.Apr 9, 2022
Зазвичай нормативи вираховуються з розрахунком на підлогу, вагу та спортивний досвід тренується. Жінкам достатньо довести кількість віджимань до 30-40, а чоловікам – до 50-100. Це не межа, але достатньо для напрацювання м'язового рельєфу. Починати потрібно завжди з малого, особливо якщо у вас немає досвіду.
Щоденні віджимання зміцнять ваші руки, плечі, а також спину та прес. З їх допомогою ви прокачаєте серцево-судинну систему та захистите себе від травм плеча та попереку, а також покращите поставу. І головне — у вас будуть красиві та сильні м'язи рук та грудей.
Ці вправи проробляють трицепси, грудні м'язи та плечі. А найголовніше — виконувати його можна практично в будь-якому місці, і для цього не потрібно жодного додаткового обладнання.