Тому, навіть якщо просто на фітболі стрибати, покращуватиметься кровотік, посилюватиметься тонус сідничних м'язів. А це «апельсинова кірка» пристрасть як не любить!
Стрибки на фітболі Вправа сприяє схуднення та опрацювання сідничних м'язів. Витрачається пристойна кількість енергії, адже активно працюють м'язи ніг, сідниці, та й загалом ваше тіло намагається утримати рівновагу. Рекомендується стрибати протягом кількох хвилин.
Фітнес для сідниць з фітболом
- Найпростіша вправа. …
- Лягай на спину, а фітбол поклади під розпрямлені ноги, в область литок. …
- У положенні лежачи, утримуй фітбол ступнями, а потім підняти таз, зігни ноги в колінах і підкати м'яч до себе, якомога ближче до сідниць, потім шкарпетками поверни м'яч на вихідну позицію.
Просто сидячи на фітбол, ви активуйте м'язи, сухожилля та суглоби. Якщо у вас сидяча робота і ви знаходитесь вдома, м'яч для пілатесу — чудова альтернатива стільця або крісло», — каже координатор фізичної активності в іспанському центрі Metropolitan Isozaki Хав'єр Фоміяна.