Він зміцнює хребет, благотворно впливає на здоров'я органів малого тазу, є гарною профілактикою варикозу, артриту, артрозу, знімає напругу м'язів і навіть робить стрункішими ноги! При цьому сісти на шпагат – Цілком реально. Достатньо планомірно виконувати певні вправи на розтяжку.
Користь стандартних шпагатів у тому, що м'язи перебувають у тонусі, тому фігура виглядає більш підтягнутою та стрункою. Для всього організму величезну користь має стретчінг не тільки шпагатів, але і всього тіла (плечі, спина, стопи).
Що відбувається з м'язами при розтяжці М'язам (а меншою мірою і сухожиллям) властива еластичність, вони можуть скорочуватися і розтягуватися; рахунок напруги і розслаблення м'язи наводять у рух тіло. При Розтяжка м'яз подовжується і виводиться за межі стану спокою, а потім повертається до нього.
Слабкі м'язи, особливо стегна, і зв'язки, а також генетично тугі зв'язки та м'язи не дадуть швидко сісти на шпагат. Важливим є також вік і спортивне минуле. «Якщо людина раніше не сідав на шпагат, то в дорослому віці сісти на шпагат потрібно докласти багато часу, може, навіть не один рік.