У чим шкода Вправа призначена для зміцнення не низу попереку, а сідничних м'язів. При неправильному виконанні дає нерівномірне колосальне навантаження на задню частину міжхребцевих дисків, що з часом може призвести до утворення протрузій і гриж в хребті. Гіперекстензія (тільки для профі).Jul 10, 2017
Чи може гіперекстензія нашкодити Перерозгинання створює компресію в поперековому відділі хребта, та якщо міжхребцеві диски і так часто стискаються від постійного сидіння, різке зайве розгинання може призвести до протрузії або грижі диска.
Робити гіперекстензію можна лише з дозволу лікаря. Вправа протипоказана при міжхребцевих грижах на тонкій ніжці. При інших патологіях хребта важливо уникати перегинання попереку, зберігаючи його природний прогин, піднімайте корпус тільки до лінії стегон.
Для тренування м'язів спини та стегон, зміцнення хребта, а також профілактики різних захворювань всім людям рекомендується виконувати вправу гіперекстензія. Правильне виконання поверне здорову поставу, відновить еластичність м'язів та рухливість хребців.