Основна умова ефективної роботи жиросжигателя — це фізична активність. Жироспалювачі неефективні без низькокалорійної дієти та правильних кардіовправ. Самі собою добавки не спалюватимуть багато калорій. Жироспалювачі без фізичної активності прибирають лише 50 калорій на день.
Особливо небезпечні алергічні реакції та порушення в роботі серцево-судинної системи. Якщо після прийому першої або другої капсули або таблетки на обличчі або руках виникли почервоніння, свербіж шкіри, набряки під очима – негайно припиняйте прийом цієї добавки.
Здебільшого термогенні жироспалювачі приймають 2 рази на день. Вранці натщесерце – 1я доза, потім через 15-30 хвилин сніданок. У другій половині дня використовується друга доза. Найкращий ефект, якщо прийняти препарат за півгодини до тренування.