Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніку не вдастьсяАле ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню.
Що працює під час підтягування?
- М'язи спини: найширші, трапеція, ромбоподібні, круглі.
- М'язи грудей: великі та малі грудні, передні зубчасті.
- М'язи рук: біцепс, трицепс, дельти, передпліччя.
- М'язи кори.
Feb 22, 2022
Якщо регулярно та правильно висіти на турнікуможна зміцнити хребет і навіть трохи розтягнути його. Саме за рахунок цього фактора ваше зростання незначно збільшиться. Багато любителів фітнесу приділяють вису на перекладині кілька хвилин після тренування.
Насправді продуктивно працювати над своєю фігурою можна, можливо навіть удома, наприклад, займаючись із власною вагою. Як основні снаряди зазвичай вибирають бруси і турнік. З них допомогою можна вирішити відразу кілька завдань: позбавитися зайвих кілограмів, накачати м'язи, розвинути силу.