Як зробити так, щоб руки стали тоншими?
Віджимання на лаві Повернись спиною до опори і поклади руки на її край на ширині плечей. Повільно опускайся вниз, згинаючи лікті, поки плечі не стануть паралельними до підлоги. Потім повернися у вихідне положення, намагаючись використати тільки силу рук.
Як зробити руки тоншими в домашніх умовах?
Розведіть прямі руки з гантелями в сторони на видиху, щоб вони виявилися дещо вищими за рівень лінії плечей. На вдиху опустіть гантелі у початкове положення. Ще одна вправа з гантелями: розведіть руки в сторони і робіть кругові рухи, поступово збільшуючи траєкторію. Збережена копія