Біль у хребті є однією з найпоширеніших проблем серед людей різних вікових груп. Її причини можуть бути різноманітними: від сидячого способу життя та неправильної постави до травм та вроджених аномалій. Незважаючи на різноманітність факторів, що викликають біль у хребті, існують певні ефективні методи та рекомендації, які допомагають полегшити дискомфорт та покращити загальний стан.
Регулярні вправи є одним із найважливіших і дієвих способів лікування болю в хребті. Вони допомагають зміцнити м'язи спини, покращують гнучкість хребта та сприяють правильній поставі. Найкраще займатися під керівництвом фахівця, щоб унеможливити заподіяння шкоди здоров'ю. Крім того, важливо враховувати індивідуальні особливості організму та не перевантажувати хребет зайвими навантаженнями.
Масаж та фізіотерапія також є ефективними методами лікування болю у хребті. Масаж допомагає розслабити м'язи та зняти напругу, покращує кровообіг та лімфоток, а також сприяє виведенню токсинів з організму. Фізіотерапія, у свою чергу, включає різні процедури, такі як електростимуляція, ультразвук, магнітотерапія та інші, які спрямовані на зміцнення і відновлення хребта.
| Вигляд болю | Рекомендації |
|---|---|
| Гострий біль | Діагностувати причину болю та звернутися до лікаря |
| Хронічний біль | Звернутися до лікаря для більш детального дослідження та призначення лікування |
| Біль після фізичної активності | Зробити паузу, відпочити та проконсультуватися з лікарем |
| Відчуття скутості у спині | Спробувати розтяжку, йогу чи фізичну терапію |
Що не можна робити при болях у хребті?
Що не можна робити при болях у спині
- Небажання відвідувати тренажерний зал
- Надмірне навантаження спини при скручуваннях
- Незбалансована дієта
- Носіння тяжкості на спині
- Невідповідний матрац
- Високі підбори та незручне взуття
Що робити, якщо дуже сильно болить хребет?
Болить поперек: що робити?
- Використовуйте легке тепло. Пов'яжіть на поперек вовняну хустку або вовняний пояс;
- прийміть знеболювальне;
- необхідно прийняти позу, що дозволяє розслабити м'язи спини.
Що приймати, якщо болить хребет?
Найчастіше біль локалізується в ділянці шийного відділу та попереку.
- Тералів 275.
- Налгезін
- Кетонал
- Кетонал Дуо
- Нурофен
- Артрозан
- Аертал
- Дексалгін
Як можна лікувати хребет?
Методи лікування До основних методів лікування відносять медикаментозну терапію, витяг хребта, голкорефлексотерапію, фізіотерапію, масаж і кінезіотерапію. Важливе місце в лікуванні гриж приділяється профілактиці, яка спрямована на те, щоб не допустити рецидиву захворювання.