Вишня – це невеликий, але дуже корисний фрукт, який користується популярністю у багатьох людей. Його яскраве червоне забарвлення та солодко-кислий смак роблять його відмінним доповненням до різних страв та напоїв. Однак, як і з будь-якими іншими продуктами, важливо контролювати кількість вишень, яку ви вживаєте протягом дня.
Як правило, з'їдати невелику кількість вишень щодня можна без шкоди здоров'ю. Вишні є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які позитивно впливають на організм. Однак надлишок вишень може призвести до неприємних наслідків, таких як шлункові хвороби та діарея.
Щоб визначити, скільки вишень ви можете з'їдати на день, необхідно враховувати ваші індивідуальні потреби та загальний стан здоров'я. Рекомендується консультуватися з лікарем або дієтологом, щоб отримати точні рекомендації, що базуються на вашому способі життя та стані здоров'я.
| Вік | Кількість вишень |
|---|---|
| Діти до 3-х років | до 10 штук |
| Діти від 3-х до 7-ми років | до 15 штук |
| Діти від 7 до 12 років | до 20 штук |
| Підлітки від 12 до 18 років | до 25 штук |
| Дорослі | до 30 штук |
| Люди похилого віку | до 25 штук |
Якщо ж спостерігаються особливості роботи травної системи, труднощі з роботою нирок, варто дозволяти собі 150-200 грамів на день і не більше. При цьому хочу наголосити, що найкориснішим плодом вважається вишня, яка покращує регенерацію всіх слизових оболонок шлунково-кишкового тракту.
Скільки штук вишні можна їсти за день?
Скільки вишні можна з'їсти за день Середня порція: 1-2 склянки (приблизно 150-300 г) вишні. Проте кожен організм індивідуальний, тому важливо враховувати індивідуальні особливості. На надлишок вишні організм може відреагувати розладом шлунка.
Скільки вишні можна їсти зараз?
Скільки ж вишні можна з'їдати щодня, щоби не отримати проблем зі здоров'ям? Як радить лікар загальної практики Республіканської клінічної лікарні №5 Анатолій Власов, за один раз краще з'їсти близько 100 гр ягід, причому не на ситий шлунок, а зробивши паузу о півгодини чи годині після основного прийому їжі.
Чи можна їсти багато вишні?
При вживанні в занадто великих кількостях вишня може спричинити печію. Також з цих причин вишню не рекомендується їсти на голодний шлунок, найкраще замінити на неї десерт. Оптимальна порція вишні – не більше 1-2 склянок на день (150-300 г).
Коли краще їсти вишню вранці чи ввечері?
Краще, за словами Корольової, вишню та черешню є вранці. Краще як перекушування або перед основними прийомами їжі, але не ввечері, — розповів дієтолог у розмові з «Газетою.