У світі існує безліч напоїв, з яких можна вибрати той, який найкраще питиме на ніч. Кефір та молоко – дві популярні та корисні опції. Але що з них краще вибрати?
Кефір – кисломолочний напій, який виробляється за допомогою молочного бродіння. Він містить безліч корисних речовин, включаючи білки, кальцій, вітаміни та пробіотики. Кефір допомагає покращити травлення, підтримувати здорову мікрофлору кишечника та зміцнювати імунітет. Крім того, кефір сприяє розслабленню та заспокоєнню організму, що може бути особливо корисним перед сном.
З іншого боку, молоко є джерелом важливих поживних речовин, таких як кальцій, білки, вітаміни та мінерали. Ці речовини необхідні зростання і розвитку організму, і навіть підтримки здоров'я кісток і зубів. Молоко також може допомогти покращити сон завдяки своєму вмісту триптофану – амінокислоти, яка стимулює синтез мелатоніну, гормону, що відповідає за регуляцію сну та неспання.
Таким чином, і кефір, і молоко мають свої переваги і можуть бути добрими виборами для напою на ніч. Важливо враховувати індивідуальні уподобання та потреби організму, щоб зробити правильний вибір.
| Що краще пити на ніч кефір чи молоко | |
|---|---|
| Напій | Переваги |
| Кефір |
|
| Молоко |
|
Молоко можна замінити на кефір: він допомагає зняти напругу та заспокійливо подіє на м'язову та нервову системи, тобто, допомагає розслабитися та заснути. Також кефір містить багато корисних бактерій та кислот, які нормалізують хороше травлення – а без нього хорошого сну не буває. 2023 р.
Чому погано пити кефір проти ночі?
Якщо його випити на ніч, то уві сні почнеться сильне зниження рівня глюкози в крові. У відповідь печінка посилено її виробляти, до ранку рівень глюкози підвищиться. «При регулярному споживанні кефіру на ніч відбувається порушення вуглеводного обміну, тобто відзначається глікемія натще.
Що краще для кишечника молоко чи кефір?
Кефір містить пробіотики, які допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечника та покращують травлення.. Молоко не містить таких корисних бактерій і може викликати проблеми у людей з непереносимістю лактози або травлення.
Чи можна пити кефір на ніч перед сном?
За відсутності протипоказань перед сном рекомендується випивати чашку кефірутобто 200-250 мл. Скільки пити кефір перед сном? Найкраще пити кефір за 1,5 години до сну, щоб вгамувати голод і підготувати організм до сну. Безпосередньо перед сном його не варто пити.
Навіщо п'ють кефір перед сном?
Під час сну, коли енергія не йде на травлення їжі та рухову активність, відбувається відновлення організму. Існує думка, що перед сном потрібно їсти продукти, які дають додатковий ресурс для регенеруючих процесів. Кефір містить білок, який легко засвоюється та надає енергію тілу.