Чоловікам прес потрібен як для красивого зовнішнього вигляду, але й загального здоров'я та фізичної форми. Міцний і сильний прес забезпечує навантаження на центральну частину тіла, сприяючи зміцненню м'язів кори та поліпшенню постави.
Сильні м'язи преса також допоможуть вам під час виконання різних функціональних рухів, таких як підйоми та повороти. Крім того, зміцнення цих м'язів покращує стабільність хребта і може допомогти у запобіганні спинним проблемам та болю в спині.
При тренуванні преса чоловіки також покращують свою фізичну силу та витривалість. Сильний прес дозволяє чоловікам продовжувати виконання повторень вправ навіть наприкінці тренування, коли інші м'язи можуть бути втомленими. Більш сильний прес також означає більшу витривалість у процесі щоденних діяльностей, що може бути корисним при піднятті ваги або занятті іншими фізичними видами активності.
| Вправа | Переваги |
|---|---|
| Планка | Зміцнює корпус, покращує поставу, посилює стабільність |
| Скручування | Розвиває пресові м'язи, скорочує живіт, покращує травлення |
| Велосипед | Тренує верхній та нижній прес, зміцнює сідниці, перетворює силует |
| Підйом ніг | Покращує гнучкість, зміцнює пах, усуває біль у спині |
| Зворотні скручування | Задіює бічні м'язи преса, зміцнює спину, покращує координацію |
Жодного зв'язку між тренуванням преса та жиром на животі немає. Але, тим не менш, прес качати необхідно і потрібно, тому що вправи для м'язів черевного преса підвищують приплив крові до внутрішніх органів, нормалізують кровообіг та артеріальний тиск, покращують роботу травного тракту..
Навіщо качати прес чоловікам?
Рельєфний прес у чоловіків – більше, ніж просто красиво Розвинені м'язи преса тримають поставу і, будучи своєрідним "каркасом", знімають навантаження з хребта та м'язів попереку.. Міцна черевна стінка підтримує у правильному положенні внутрішні органи (шлунок, кишечник) та сприяє їх нормальному функціонуванню.
Який сенс качати прес?
Зміцнення м'язів пресу. Регулярне тренування преса щодня сприяє зміцненню м'язів живота. Постійна напруга на ці м'язи допомагає розвинути силу, витривалість та визначення в ділянці живота.
Чим корисно тренувати прес?
Тренування допомагає підвищити м'язову силу та гнучкість, покращити рухливість хребта за рахунок його посиленого постачання поживними речовинами, а також виправити поставу.