Чим повільний сон кращий за швидкий Вважається що у фази повільного сну значна місія відновлення організму, як в дітей віком, і в дорослих. Розбудивши людину тим часом, ми позбавимо її мозок можливості «перезавантажитися».17 січ. 2023 р.
Яка фаза сну найкорисніша?
Під час засинання уповільнюються біологічні процеси та знижується чутливість організму. Цей етап у нормі має становити не більше 10 хвилин. Повільна фаза – самий тривалий етап сну (Займає 75% від загальної кількості). Головне її завдання – відновити організм.
Що робити, якщо швидкий сон більше, ніж повільний?
Якщо звертатися до лікаря ви поки що не готові, а збільшити довжину глибокого сну хочеться, спробуйте такі варіанти.
- Дотримуйтесь режиму …
- Не перегрівайтеся …
- Додайте фізичну активність.
- Не пийте на ніч кофеїновмісні напої.
- Приберіть зі спальні яскраве світло.
- Замініть постільні речі