Амінокислоти – це основні елементи, будівельні блоки, з яких складаються білки в нашому організмі. Вони відіграють важливу роль у підтримці здоров'я та функціонування різних систем організму. Часто амінокислоти приймаються як харчових добавок підтримки м'язи чи поліпшення спортивних результатів.
Однак постає питання – чи можна приймати різні амінокислоти разом? У багатьох випадках відповідь – так. Більшість амінокислот не конкурують між собою під час поглинання в кров, тому їх можна комбінувати без проблем.
Тим не менш, важливо знати, що прийом амінокислот може впливати на їхню ефективність та взаємодію з іншими харчовими добавками або препаратами. Деякі амінокислоти краще засвоюються разом з певними речовинами або у певний час доби, тому варто звернути увагу на інструкції та рекомендації щодо використання амінокислотних добавок.
| Амінокислоти | Комбінація |
|---|---|
| Лейцин | Так |
| Ізолейцин | Так |
| Валін | Так |
| Триптофан | Так |
| Метіонін | Так |
| Лізін | Так |
| Фенілаланін | Так |
| Треонін | Так |
| Гліцин | Так |
| Цистеїн | Так |
| Пролін | Так |
| Серін | Так |
| Аланін | Так |
Відмовитися від амінокислот можна лише при прийомі протеїну, тобто цілком достатньо вживати його разом із BCAA. Також відрізняється і сам прийом. Так як активне зростання м'язів відбувається під час відновлення, амінокислоти краще приймати ввечері (перед сном) або відразу після пробудження. 2016 р.
Чи можна одночасно приймати амінокислоти?
Як поєднувати різні амінокислоти та приймати їх разом Багато амінокислот можна приймати разом. Саме тому на ринку спортивного харчування багато різних амінокислотних комплексів. Але просунуті спортсмени вважають за краще самостійно комбінувати різні амінки, адже так легше контролювати дозування.
Як поєднувати амінокислоти?
Амінокислоти можна поєднувати зі всіма видами спортивного харчування, проте їх не завжди можна змішувати (пити одночасно). Не приймайте разом амінокислотні комплекси з протеїном, гейнером, замінником їжі або їжею, тому що це знижує швидкість їх засвоєння, а значить втрачається сенс їх застосування!
Як правильно приймати комплекс амінокислот?
приймати амінокислоти у таблетках потрібно 3-5 разів/день; за 20 хвилин до їди перед тренуванням та через 20 хвилин після неї, при вживанні на ніч слід випити добавку не менше ніж за 30 хвилин перед сном; амінокислоти не слід запивати соками – віддайте перевагу воді.
Чи можна приймати BCAA та амінокислоти разом?
Зазвичай люди, які займаються силовими видами спорту, віддають перевагу БЦАА. Якщо навантаження легші, то амінокислоти. Можна приймати обидва комплекси одночасно.