Грижа хребта – це серйозне захворювання, що характеризується випинанням міжхребцевого диска. Однак, незважаючи на те, що грижа може викликати болі та обмеження руху, більшість людей здатні продовжувати ходити у звичайному режимі.
Ключовим аспектом при грижі хребта є правильне управління больовими відчуттями та підтримання активного способу життя. Ходьба включає м'язи спини, суглоби та зв'язки, що допомагає зміцнити та підтримати здоров'я хребта.
Вправи на розтяжку та зміцнення м'язів спини знижують навантаження на хребет і можуть допомогти зменшити біль від грижі. Крім того, регулярні фізичні вправи, у тому числі і ходьба, сприяють зниженню ваги, що знижує тиск на хребет та покращує загальний стан хребетного стовпа.
| Питання | Відповідь |
|---|---|
| Чи можна довго ходити при грижі хребта? | Так, якщо рівень болю дозволяє. Однак при грижі хребта рекомендується контролювати навантаження на хребет та робити періодичні перерви для відпочинку та розтяжки. |
Потрібно розуміти, що в гострому періоді грижі та протрузії міжхребцевих дисків, коли є біль у спині або кінцівки, вправи робити не слід. Навпаки, в цей період потрібно обмежити фізичне навантаження, тривалу ходьбу, біг, стрибки, піднімання ваг, довге сидіння за столом або за кермом.2 лип. 2013 р.
Чи можна при грижі багато ходити?
Можна, якщо зменшити навантаження. Силові тренування у спортзалі чи щоденні пробіжки краще відкласти, але потрібно робити легку розминку та більше ходити.
Що категорично не можна робити при грижі хребта?
При грижах хребта категорично заборонено підняття штанги, жим у положенні лежачи та нахили з вагами. Пам'ятайте: будь-які фізичні навантаження з вагою неможливі без ретельної підготовки та розігріву м'язів. Лікарі радять пацієнтам не горбитися, а жінкам ще й не носити туфель на високих підборах.
Чим корисна ходьба при грижі хребта?
За наявності грижі ходьба – це найбезпечніший і найкорисніший спосіб підтримати наш хребет, запустити в ньому корисні процеси. Харчування хребта у процесі ходьби прискорюватиме процес одужання. Найчастіше наш хребет страждає через малорухливий образ і не отримує необхідних корисних речовин. Збережена копія