Статевий акт є важливою частиною інтимного життя кожної людини. Однак багато чоловіків стикаються з проблемою недостатньої тривалості статевого акту. Короткий час сексуального контакту може призводити до невдоволення та розчарування як у чоловіка, так і у його партнерки. На щастя, існують різні способи, які можуть допомогти збільшити тривалість статевого акту та задовольнити обох партнерів.
Одним із ключових аспектів збільшення тривалості статевого акту є свідоме управління збудженням. Прагнення досягти оргазму якнайшвидше може бути однією з головних причин передчасної еякуляції у чоловіків. Необхідно навчитися розпізнавати фази збудження та вміти зупинятися у потрібний момент підтримки контролю над сексуальним актом. Прояв волі та самоконтролю допоможе чоловікам регулювати свою енергію та сексуальну напругу.
Регулярні фізичні вправи, такі як зміцнення м'язів тазового дна, можуть бути корисними для покращення сексуальної продуктивності у чоловіків. Міцні м'язи тазового дна допоможуть контролювати еякуляцію та покращити якість ерекції. Ці вправи можуть містити стиснення м'язів на кілька секунд, потім розслаблення і повторення цього процесу кілька разів протягом дня. Регулярна практика таких вправ може призвести до помітного покращення сексуальної витривалості та тривалості статевого акту.
Для багатьох чоловіків проблема із недостатньою тривалістю статевого акту може стати основою психологічного дискомфорту та погіршення самооцінки. І тут поради психолога чи сексолога може бути незамінними.Професійний консультант допоможе ідентифікувати та зрозуміти основні причини проблеми та розробити індивідуальний підхід до вирішення цієї проблеми. Він також може запропонувати набір технік та вправ для розвитку контролю за еякуляцією та збільшення тривалості статевого акту.
| Прийом | Опис |
|---|---|
| Попереднє збудження | Проводьте достатню кількість часу на попередні ласки та стимуляцію, щоб збільшити збудження чоловіка. |
| Використання лубриканта | Використовуйте лубрикант для зниження тертя та забезпечення більш комфортного руху під час статевого акту. |
| Контроль дихання | Вчіть чоловіка контролювати своє дихання, що допоможе покращити контроль над збудженням та продовжити статевий акт. |
| Вправи Кегеля | Регулярне виконання вправ Кегеля може допомогти зміцнити м'язи тазового дна, що призведе до більш сильних та тривалих ерекцій. |
| Зміна позицій | Спробуйте різні статеві позиції, щоб знайти ту, яка допоможе вам контролювати збудження та досягти більш тривалого статевого акту. |
| Використання презервативу | Використання презервативу допоможе знизити чутливість і продовжити час до еякуляції. |
| Регулярні заняття спортом | Фізична активність, особливо вправи, спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи, може сприяти покращенню сексуальної витривалості. |
| Правильне харчування | Збалансоване харчування, що включає їжу, багату на вітаміни і мінерали, може допомогти поліпшити статеву функцію і життєву силу. |
У чому проблема швидкого сім'явипорскування?
Найпоширеніші причини передчасного сім'явипорскування: запальний процес у передміхуровій залозі чи уретрі тривала сексуальна помірність психологічний фактор: страхи, стрес, перезбудження
Як навчитися контролювати сім'явипорскування?
Вправи, спрямовані на зміцнення м'язів тазового дна, можуть допомогти контролювати процес сім'явипорскування. Для цього рекомендується виконувати вправи Кегеля, які допомагають зміцнити м'язи, які відповідають за контроль над еякуляцією. Стрес і тривога можуть бути однією з причин мимовільного сім'явипорскування.
Що таке прискорене сім'явипорскування?
Передчасне сім'явипорскування – це патологічний стан, при якому еякуляція відбувається або до початку статевого акту або через короткий проміжок часу після його початку.
Як відбувається сім'явипорскування у чоловіків?
Під час ерекції статевого члена скорочується внутрішній сфінктер сечового міхура, насіннєвий горбок у свою чергу набухає (це дає можливість перешкоджати процесу змішування сперми та сечі). Насіння виверження відбувається при скороченні бульбоспонгіозного м'яза і виводиться назовні через уретру.