Як швидко набрати сили?
10 дієвих способів збільшити силу
- Опануйте «велику четвірку» Присідання, станова тяга, жим лежачи і жим від плечей – найкращі вправи для зміцнення сили. …
- Почніть тренування зі штанги.
- Чи не ускладнюйте …
- Ведіть щоденник тренувань.
- Не перестарайтеся …
- Виконуйте 5 повторень.
- Збільшуйте ваги повільно.
- Бігайте по пагорбах
Збережена копія
Як зростає сила?
Від чого залежить сила, крім розміру м'язів Чим об'ємніший м'яз, тим товщі його волокна і тим більше сили вона здатна зробити під час скорочення. Тому бодібілдери сильніші за нетреновані люди. Але в той же час вони слабші за атлетів силового спорту, у яких стільки ж або менше м'язової маси. Збережена копія