Чим краще займатися перед сном?
Найоптимальнішим варіантом вечірньої активності будуть легкий біг, скандинавська ходьба, розтяжка, йога. Не протипоказані також силові тренування перед сном. Є дослідження, які демонструють, що вечірні фізичні навантаження допомагають наростити м'язи швидше, ніж заняття в ранковий час.
Що робити перед сном?
10 правил для міцного сну
- Встановіть режим сну і дотримуйтесь його …
- Провітрити кімнату перед сном …
- Забрати все зайве …
- Не користуватися електронними пристроями.
- Не пити енергетики, каву, чай та алкоголь перед сном …
- Чи не наїдатися перед сном …
- Перенести думки на папір.
- Займайтеся спортом
Збережена копія