Харчова цінність та хімічний склад "Гарбуз варений, без солі".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 20 кКал | 1.2% |
| Білки | 0.72 г | 0.9% |
| Жири | 0.07 г | 0.1% |
| Вуглеводи | 3.8 г | 1.7% |
Ірина Писарєва: У дієтології гарбуз вважається корисною для схуднення. У ній на 100 г міститься всього 28 калорій. У ній є вітаміни А, групи В, фолієва кислота, великий вміст магнію та цинку. Ці вітаміни та мікроелементи використовуються в дієтології для схуднення, а тут усі зібрані в одному овочі.
Скільки гарбуза можна з'їдати в день Багато залежить від стану організму. Але здоровій людині експерт рекомендує з'їдати не більше 200-300 г гарбуза на день. Це оптимальна добова доза, після якої не станеться неприємних симптомів.