Час приготування: 25 хвилин. Пропорції: 1 склянка рису — 2,5 склянки води.
Зернові продукти: Група відварених зернових продуктів
| Приблизний розмір порції | Допоміжна інформація |
|---|---|
| 70 г відвареного: рису (1 дл = бл. 80 г), макаронних виробів (1 дл = бл. 60 г ), кіноа (1 дл = бл. 80 г) | Віддати перевагу цільнозерновим продуктам |
| 50 г (бл. 0,5 дл) відвареного кускуса |
А в одному граненому склянці 200 грам та 200 мл води.