Слід взяти кульку і, притримуючи її правою рукою, лівою рукою стиснути десь у п'яти сантиметрах від рота. Надувати його слід, трохи відтягуючи. При цьому не можна забувати про щоки: спочатку тренувати їх слід, а потім вже легкі. Згодом стане видно, коли можна переходити до складніших тренувань.
Надування – причина збільшення артеріального тиску, тому гіпертонікам рекомендується накачувати кулі насосом. Не слід надувати ротом кульки із щільною гумою. Це складно та шкідливо. Таке заняття може призвести до перепадів тиску та перепочинку.
Кульки для моделювання можна надути тільки ручним насосом або ротом. Щоб він не лопнув, Перед наповненням його повітрям потрібно трохи розтягнути гуму в різні боки. Наповнювати кулька потрібно поступово та повільно. При цьому однією рукою тримаєте горловину, а другою — кулькатрохи затискаючи його.
Надуємо повітрям. Але тут також є два способи: можна надути ротом, а можна, можливо насос. Вибір способу надування залежить від розміру кулі – маленькі фігури цілком можна надути самому, а більші краще надувати насос.