Клади ліву частину борда на рол. Спробуй утримувати баланс у такому положенні 1-2 хвилини. Якщо вставати на балансборд поки не зовсім комфортно, спробуй поставити його біля стіни, спертися на неї руками і стати на дошку з такою підтримкою.
Техніка виконання
- Встаньте рівно, руки на пояс.
- Повільно зігніть одну ногу в коліні та відірвіть її, притиснувши до іншого коліна.
- Зберігайте рівновага 10 секунд, а потім змініть ногу. Коли з'явиться впевненість, виконуйте вправу із заплющеними очима.
Mar 12, 2565 BE
Поставте ноги на ширині таза, перенесіть вагу на праву ногу та підніміть ліве стегно (зігнуту ліву ногу). Зберігаючи баланс на одній нозі, зверніть погляд праворуч і ліворуч. Не змінюйте положення шиї, спрямовуйте погляд лише очима. Залишайтеся в цьому положенні скільки зможете, не втрачаючи баланс.