Як швидко набрати вагу дівчині?
Зразкове меню для набору ваги
- Ситний сніданок. Наприклад, каша з фруктами та горіхами. …
- Перше перекушування. Сир, йогурт чи кефір.
- Обід. Їсти можна все, що хочеться: м'ясо, рибу, овочі, супи. …
- Друге перекушування. Добре підійдуть будь-які фрукти, горіхи, овочі.
- Вечеря. Наїдатися на ніч не треба, але й відмовлятися від їжі теж.
Що пити для набору м'язової маси дівчині?
Сироваткові протеїни для набору маси є затребуваними. Вони відрізняються високою швидкістю засвоєння білка та великим вмістом амінокислот BCAA. Приймати сироватковий протеїн рекомендується відразу після сну або перед інтенсивним тренуванням, коли організм потребує швидкого надходження білків.